Регулярна перевірка стану здоров’я нашого організму дуже важлива. За допомогою лабораторних аналізів та інших досліджень можна помітити зміни, що відбуваються і організмі, які непомітні оку.
Люди перевіряють стан рівня цукру у крові, загальні показники крові тощо. Але рівень тих чи інших вітамінів в організмі — набагато рідше. А дарма, оскільки їхній дефіцит або надлишок сильно впливають на стан нашого організму. Ось, до прикладу, вітамін Д. Багато хто вважає, що достатньо бувати на сонці, щоб під дією ультрафіолетових променів він утворювався в організмі. Насправді ж процес дещо складніший. І якщо на будь-якому з етапів утворення відбувся збій, це призведе до дефіциту вітаміну D. для здоров’я нашого організму важливо знати про те, як утворюється цей вітамін, чому він важливий та до чого призведе його дефіцит. Про це і варто з’ясувати більш детально.
Що таке вітамін D
Існує дві основні форми цього вітаміну — D2 і D3. Загалом їх 6, однак ці дві форми найбільш доступні нашому організму. Коли говорять про вітамін Д, то мають на увазі найчастіше Д3 (холекальциферол) — унікальну речовину, якої в людському організмі найбільше.
Вітамін Д потрібен, щоб регулювати рівень фосфору та кальцію у крові та тканинах. Вітамін бере участь в роботі кісткової системи, але також впливає на роботу ендокринної та імунної.
Вітамін Д утворюється у шкірі з 7-дегідрохолестерину під дією променів ультрафіолету типу В. Тому і називають цей вітамін “сонячним”. Але далі він переноситься в печінку спеціальним білком, де утворюється кальцидіол. Далі надходить у нирки, де під дією ферментів утворюється найбільш активна форма цього ж таки вітаміну, яка забезпечує біологічну дію. Збій може відбутися на будь-якому з цих етапів, в результаті якого відбувається нестача вітаміну Д.
Джерело вітаміну D для дорослих і дітей
Так, перебування на сонці, особливо навесні та влітку, важливі. Потрібно слідкувати за прогнозом погоди і дивитися, коли УФ-індекс вище 2 (не забувайте при цьому користуватися сонцезахисним кремом). Та на жаль в Україні в період листопад-березень рівень УФ-індексу нижче 2. А значить скільки б ви не перебували на вулиці навіть у морозний сонячний день, вітамін Д і в дітей, і в дорослих вироблятися не буде.
Але не поспішайте засмучуватися, адже є й інші джерела вітаміну Д — продукти. Ваш раціон повинен бути збалансованим, щоб організм був насичений різними вітамінами та корисними елементами живлення. Тому варто знати, де міститься велика кількість вітаміну Д:
-
Жирна риба, така як скумбрія та сардини. Також велика кількість вітаміну у філе лосося.
-
Печінка тріски, тунець, оселедець — це також гарні джерела вітаміну Д.
-
Трохи менше, але є він у жовтках курячих яєць.
-
Молочні продукти, сир, гриби, що росли у природних умовах — у цих продуктах також є цей вітамін.
Збалансоване харчування — це дуже правильно та добре. Але, на жаль, отримати потрібну добову норму вітаміну Д лише з їжі нереально. Нестача вітаміну Д — це проблема не лише українців, а й великої кількості населення всієї планети. Тому його рівень важливо перевіряти та в разі дефіциту — поповнювати.
Ще одне джерело вітаміну Д — додатковий прийом таблеток/капсул риб’ячого жиру. Це найбільш поширена добавка до раціону. Більш ефективним буде прийом вітаміну разом із вживанням кальцію.
На що впливає вітамін D
Потрібна кількість цього вітаміну в нашому організмі дозволяє запобігти розвитку багатьох хвороб, а також добре впливає на самопочуття та хороший стан організму.
Чому ж вітамін Д такий важливий:
-
Сприяє нормально розвитку скелета та бере участь в роботі кісткової системи.
-
Активує захисту функцію імунітету.
-
Бере участь у синтезі дофаміну, так званому гормону радості.
-
Нормалізує роботу нервової системи.
-
Нормалізує гормональний фон.
-
Бере участь в роботі ендокринної системи, зокрема роботи щитоподібної залози та утворенні інсуліну.
-
Регулює серцевий ритм та кров’яний тиск.
І це далеко не всі аспекти, в яких бере участь вітамін Д. Шкіра, нігті, волосся, функціональний стан м’язів, робота головного мозку — цей вітамін дуже важливий для повноцінного та здорового функціонування нашого організму. Тому важливо поговорити і про те, що буває у разі його нестачі або надлишку, як правильно приймати вітамін Д та як здавати аналізи.
Вітамін Д під час вагітності
Вітамін Д дуже важливий для дорослих та дітей — ми вже відзначили, у яких аспектах він бере участь. Так не менш важливим вітамін є і під час вагітності. Якщо в організмі жінки його в достатній кількості, це допомагає уникнути багатьох ускладнень і сприяє нормальному розвиткові плоду.
Чому вітамін Д важливий у період вагітності:
-
Забезпечує фосфор та кальцій, сприяє їхньому засвоєнню у кишківнику. Це потрібно для підтримання здорових кісток у матері та формування кісткової тканини у дитини.
-
Підтримує імунну систему жінки, щоб знизити ризик появи інфекцій та запальних процесів.
-
Вітамін Д бере участь у регуляції гормонів, які безпосередньо беруть участь у загальному перебігу вагітності.
-
Сприяє підтримці м’язів, що може допомогти під час пологів.
Вагітні, які знаходяться у зоні ризику нестачі вітаміну D:
-
Жінки, що живуть у регіонах, де мало сонячної активності.
-
Жінки, які рідко бувають на свіжому повітрі.
-
Жінки з надмірною вагою або ожирінням.
-
Жінки, що мають захворювання шлунково-кишкового тракту (наприклад, хвороба Крона), які впливають на засвоєння вітаміну Д.
-
Жінки із хронічними хворобами нирок, печінки.
-
Жінки, що приймають ліки, які знижують рівень вітаміну Д.
В будь-якому випадку вагітним жінкам потрібно регулярно відвідувати свого лікаря та вчасно здавати всі аналізи. Лікар, який веде вагітність, призначить усі потрібні лабораторні дослідження та у разі дефіциту вітаміну Д призначить відповідну терапію.
Вітамін Д для спортсменів
Вітамін D відповідає за різні функції в нашому організмі. І, як зазначалося вище, він надважливий під час формування та зміцнення кісток. А тому незамінний і для тих людей, які регулярно виконують фізичні та силові навантаження. Дефіцит вітаміну Д обмежує здатність до фізичного навантаження, а значить спортсмени більше схильні до травмування. Часто нестача цього вітаміну може не лише впливати на виникнення травм, а й відсутність потягу до тренувань, постійної втоми.
Саме тому важливо для спортсменів слідкувати за рівнем цього вітаміну в організмі та збалансовано харчуватися. А якщо все одно є дефіцит, доповнювати його пігулками.
Коли потрібно здавати аналізи на рівень вітаміну D в організмі
Показання до здачі аналізу на рівень вітаміну Д в організмі:
-
Вітамін Д для немовлят важливий, оскільки за його нестачі може розвиватися рахіт. За умови підозри на це захворювання може призначатися таке лабораторне дослідження.
-
Жінки під час вагітності (про що ми вже розповіли раніше).
-
Слабкість у м’язах, дифузна міалгія.
-
Для контролю рівня вітаміну Д у пацієнтів, які його приймають.
-
Комплексна діагностика кальцієвого обміну.
-
Зміна рівня паратгормону в крові.
-
Синдром мальабсорбції.
Також в зоні ризику нестачі цього вітаміну знаходяться люди з ожирінням, вегани, люди літнього віку, люди із хворобами шлунково-кишкового тракту, печінки. Тому їм також рекомендується проводити таке лабораторне дослідження для того, щоб прослідкувати та вчасно виявити дефіцит.
Симптоматика дефіциту вітаміну Д
Які симптоми можуть вказувати про нестачу вітаміну Д в дорослих:
-
Ослаблене й тонке волосся, нігті, що постійно ламаються.
-
Погіршений стану зубів.
-
Крихкі кістки через їхнє розм’якшення, як результат — часті переломи.
-
Пригнічений настрій, часті головні болі.
-
Загальна слабкість організму, підвищена дратівливість.
-
Постійна сонливість та відчуття втоми навіть після сну.
-
Зниження уваги, пам’яті, концентрації.
Симптоми, що можуть вказувати на дефіцит вітаміну Д у дітей:
-
Загальна слабкість організму.
-
Поганий апетит або взагалі його відсутність.
-
Безсоння, висока дратівливість.
-
Зуби прорізуються запізно.
-
Занадто сильне потовиділення.
-
Запізніле закриття великого тім’ячка.
-
Деформація ніг.
-
Відсталість у загальному розвитку та рості.
За наявності одного або кількох симптомів обов’язково потрібно звернутися до лікаря. Він проведе огляд і призначить відповідні лабораторні дослідження, щоб визначити, чи в нормі вітамін Д у вашому організмі. Відповідно до результатів дослідження можна буде визначити подальші дії.
Чим небезпечна нестача вітаміну D
Дітям, чий організм швидко та інтенсивно росте, дуже важливий вітамін Д. Адже він підвищує міцність кісток, вони стають міцнішими до зовнішнього впливу, а також вітамін Д запобігає розвитку рахіту. Також вітамін Д для дітей важливий, щоб тримати нервову систему в балансі, нормалізувати сон, підвищити концентрацію під час навчанню у школі. За нестачі цього вітаміну усе перераховане вище може ускладнюватися. Може розвивати рахіт та розм’якшення кісток, зниження імунітет, проблеми з нервовою системою тощо.
Нормальним рівнем у дорослих вважається 30-100 нг/мл. 20-29 нгмл — недостатній рівень вітаміну Д. 100-150 нг/мл — нетоксичне передозування, більш як 150 нг/мл — передозування. Якщо у людини дефіцит вітаміну D, у неї погіршується загальне самопочуття, але можуть виникнути і небезпечні захворювання. Наприклад, проблеми із серцево-судинною системою, пом’якшення кісток, проблеми з імунною системою, хронічна втома. Нестача цього вітаміну може також призводити до розсіяного склерозу, загострення астми, підвищується ризик ожиріння, прогресування цукрового діабету тощо.
Як здати аналіз на рівень вітаміну D в нашій лабораторії
Щоб зрозуміти, чи є у вас дефіцит вітаміну Д, потрібно перевірити його рівень в організмі. Для цього існує спеціальне лабораторне дослідження, а саме забір крові у лабораторії. Для цього вам потрібно обрати в нашій лабораторії аналіз на вітамін D (25-OH).
Перед тим, як дізнатися чи потрібно вам приймати вітамін Д і взагалі який його рівень в організмі, потрібно правильно підготуватися до здачі аналізу. Від цього залежать кінцеві результати та точність проведення дослідження.
Як підготуватися до аналізу крові на рівень вітаміну Д:
-
Здавати зразок крові потрібно натщесерце, найкраще зранку. Після останнього прийому їжі повинно пройти 8-12 годин.
-
Не вживайте алкоголь і не займайтеся спортом в останній день перед аналізом.
-
Не рекомендується вживати жирну та смажену їжу в день перед здачею.
-
Не куріть за кілька годин до здачі аналізу.
-
Прийом деяких ліків може вплинути на результат дослідження. Обов’язково попередьте працівників лабораторії про препарати, які ви зараз приймаєте. Можливо під час прийому здавати цей аналіз не рекомендується.
Після здачі аналізу результати будуть готові протягом двох діб. Коли ви отримаєте результати, зверніться до лікаря, щоб зрозуміти, чи потрібно вам приймати вітамін Д і в якій кількості. Наші спеціалісти швидко та безпечно проведуть дослідження, щоб ви отримали результати якомога швидше.
Підвищений рівень вітаміну Д може вказувати на передозування препаратами вітаміном Д або ж на надмірний вплив ультрафіолету.
Знижений рівень вітаміну Д може вказувати на:
-
Рахіт.
-
Ниркову остеодистрофію.
-
Гіпопаратиреоз.
-
Тиреотоксикоз.
-
Хворобу Альцгеймера.
-
Целіакію.
-
Синдром мальабсорбції.
-
Панкреатичну недостатність.
-
Біліарний і портальний цироз.
-
Стеаторею.
-
Остеомаляцію.
-
Кістозно-фіброзний остеїт.
-
Нестачу ультрафіолетового випромінювання.
Коли краще приймати вітамін Д та як це робити, краще підкаже ваш лікар. Адже він призначить потрібне дозування та тривалість прийому пігулок. Якщо потрібно відрегулювати (збільшити або зменшити) дозу пігулок, це також повинен зробити лікар. Тривалий прийом високих доз вітаміну також шкідливий для організму.
Для профілактики дефіциту вітаміну Д потрібно приймати “сонячні ванни” з квітня по жовтень. Достатньо 10-15 хвилин на день, але не забувайте, що ультрафіолет може бути і шкідливим. Саме тому важливо слідкувати за своїм харчуванням, щоб воно було збалансоване та повноцінне.