Регулярная проверка состояния здоровья нашего организма важна. С помощью лабораторных анализов и других исследований можно заметить происходящие изменения и организме, которые не заметны глазом.
Люди проверяют состояние уровня сахара в крови, общие показатели крови и т.п. Но уровень тех или иных витаминов в организме гораздо реже. А зря, поскольку их дефицит или избыток сильно влияют на состояние нашего организма. Вот, например, витамин Д. Многие считают, что достаточно бывать на солнце, чтобы под действием ультрафиолетовых лучей он образовывался в организме. На самом же деле процесс несколько сложнее. И если на любом из этапов образования произошел сбой, это приведет к дефициту витамина D. Для здоровья нашего организма важно знать о том, как образуется этот витамин, почему он важен и к чему приводит его дефицит. Об этом и следует узнать более подробно.
Что такое витамин D
Существует две основные формы этого витамина — D2 и D3. В общей сложности их 6, однако эти две формы наиболее доступны нашему организму. Когда говорят о витамине Д, то подразумевают чаще всего Д3 (холекальциферол) — уникальное вещество, которого в человеческом организме больше всего.
Витамин Д необходим для регулирования уровня фосфора и кальция в крови и тканях. Витамин участвует в работе костной системы, но также оказывает влияние на работу эндокринной и иммунной.
Витамин Д образуется в коже из 7-дегидрохолестерина под действием лучей ультрафиолета типа В. Поэтому и называют этот витамин "солнечным". Но дальше он переносится в печень особым белком, где появляется кальцидиол. Далее поступает в почки, где под действием ферментов образуется наиболее активная форма этого же витамина, обеспечивающая биологическое действие. Сбой может произойти на любом из этих этапов, в результате которого происходит нехватка витамина Д.
Источник витамина D для взрослых и детей
Да, пребывания на солнце, особенно весной и летом, важны. Нужно следить за прогнозом погоды и смотреть, когда УФ индекс выше 2 (не забывайте при этом пользоваться солнцезащитным кремом). Но к сожалению в Украине в период ноябрь-март уровень УФ-индекса ниже 2. А значит сколько бы вы ни находились на улице даже в морозный солнечный день, витамин Д и у детей, и у взрослых производиться не будет.
Но не торопитесь огорчаться, ведь есть и другие источники витамина Д — продукты. Ваш рацион должен быть сбалансированным, чтобы организм был насыщен разными витаминами по полезным элементам питания. Поэтому следует знать, где содержится большое количество витамина Д:
-
Жирная рыба, такая как скумбрия и сардины. Также большое количество витамина в филе лосося.
-
Печень трески, тунец, сельдь — это также хорошие источники витамина Д.
-
Чуть меньше, но есть он в желтках куриных яиц.
-
Молочные продукты, сыр, грибы, выросшие в природных условиях — в этих продуктах также есть этот витамин.
Сбалансированное питание — это очень правильно и хорошо. Но, к сожалению, получить нужную суточную норму витамина Д только из еды невозможно. Недостаток витамина Д — это проблема не только украинцев, но и большого количества населения всей планеты. Поэтому его уровень важно проверять и в случае дефицита пополнять.
Еще один источник витамина Д — дополнительный прием таблеток/капсул рыбьего жира. Это наиболее распространенная добавка к рациону. Более эффективным будет прием витамина вместе с употреблением кальция.
На что влияет витамин D
Необходимое количество этого витамина в нашем организме позволяет предотвратить развитие многих болезней, а также хорошо поднимает самочувствие и хорошее состояние организма.
Почему же витамин Д так важен:
-
Способствует нормальному развитию скелета и участвует в работе костной системы.
-
Активирует защиту функции иммунитета.
-
Участвует в синтезе дофамина, так называемом гормоне радости.
-
Нормализует работу нервной системы.
-
Нормализует гормональный фон.
-
Участвует в работе эндокринной системы, в частности работы щитовидной железы и образовании инсулина.
-
Регулирует сердечный ритм и кровяное давление.
И это далеко не все аспекты, в которых участвует витамин D. Кожа, ногти, волосы, функциональное состояние мышц, работа головного мозга — этот витамин очень важен для полноценного и здорового функционирования нашего организма. Поэтому важно поговорить и о том, что бывает при его недостатке или избытке, как правильно принимать витамин Д и как сдавать анализы.
Витамин Д во время беременности
Витамин Д очень важен для взрослых и детей — мы уже отметили, в каких аспектах он участвует. Так не менее важным витамином является и во время беременности. Если в организме женщины его в достаточном количестве, это помогает избежать многих осложнений и способствует нормальному развитию плода.
Почему витамин Д важен в период беременности:
-
Обеспечивает фосфор и кальций, способствует их усвоению в кишечнике. Это необходимо для поддержания здоровых костей у матери и формирования костной ткани у ребенка.
-
Поддерживает иммунную систему женщины, чтобы снизить риск появления инфекций и воспалительных процессов.
-
Витамин Д участвует в регуляции гормонов, непосредственно участвующих во время течения беременности.
-
Содействует поддержанию мышц, что может помочь во время родов.
Беременные, которые находятся в зоне риска недостатка витамина D:
-
Женщины, живущие в регионах, где мало солнечной активности.
-
Женщины, которые редко бывают на свежем воздухе.
-
Женщины с избыточным весом или ожирением.
-
Женщины, имеющие заболевания желудочно-кишечного тракта (например, болезнь Крона), влияющие на усвоение витамина Д.
-
Женщины с хроническими болезнями почек, печени.
-
Женщины, принимающие лекарства, снижающие уровень витамина Д.
В любом случае беременным женщинам нужно регулярно посещать своего врача и своевременно сдавать все анализы. Врач, ведущий беременность, назначит все необходимые лабораторные исследования и в случае дефицита витамина Д назначит соответствующую терапию.
Витамин Д для спортсменов
Витамин D отвечает за разные функции в нашем организме. И, как отмечалось выше, он очень важен при формировании и укреплении костей. Поэтому незаменим и для тех людей, которые регулярно выполняют физические и силовые нагрузки. Дефицит витамина Д ограничивает способность к физической нагрузке, а значит спортсмены более склонны к травмированию. Часто недостаток этого витамина может не только влиять на возникновение травм, но и отсутствие влечения к тренировкам, постоянной усталости.
Именно поэтому важно для спортсменов следить за уровнем этого витамина и сбалансировано питаться. А если все равно есть дефицит, дополняйте его таблетками.
Когда нужно сдавать анализы на уровень витамина D в организме
Показания к анализу на уровень витамина Д в организме:
-
Витамин Д для младенцев важен, поскольку при его недостатке может развиваться рахит. При подозрении на это заболевание может назначаться такое лабораторное исследование.
-
Женщины во время беременности (о чем мы уже рассказали раньше).
-
Слабость в мышцах, диффузная миалгия.
-
Для контроля уровня витамина Д у пациентов, которые его принимают.
-
Комплексная диагностика кальциевого обмена.
-
Изменение уровня паратгормона в крови.
-
Синдром мальабсорбции.
Также в зоне риска недостатка этого витамина находятся люди с ожирением, веганы, люди пожилого возраста, люди с болезнями желудочно-кишечного тракта, печени. Поэтому им также рекомендуется проводить такое лабораторное исследование, чтобы проследить и своевременно выявить дефицит.
Симптоматика дефицита витамина Д
Какие симптомы могут указывать на недостаток витамина Д у взрослых:
-
Ослабленные и тонкие волосы, постоянно ломающиеся ногти.
-
Ухудшенное состояние зубов.
-
Хрупкие кости из-за их размягчения, как результат — частые переломы.
-
Подавленное настроение, частые головные боли.
-
Общая слабость организма, повышенная раздражительность.
-
Постоянная сонливость и чувство усталости даже после сна.
-
Снижение внимания, памяти, концентрации.
Симптомы, которые могут указывать на дефицит витамина Д у детей:
-
Общая слабость организма.
-
Плохой аппетит или вообще его отсутствие.
-
Бессонница, высокая раздражительность.
-
Зубы прорезываются поздно.
-
Слишком сильное потоотделение.
-
Запоздалое закрытие большого родничка.
-
Деформация ног.
-
Отсталость в общем развитии и росте.
При наличии одного или нескольких симптомов обязательно следует обратиться к врачу.
Чем опасна нехватка витамина D
Детям, чей организм быстро и интенсивно растет, очень важен витамин Д. Ведь он повышает прочность костей, они становятся более крепкими к внешнему воздействию, а также витамин Д предотвращает развитие рахита. Также витамин Д для детей важен, чтобы держать нервную систему в балансе, нормализовать сон, повысить концентрацию во время обучения в школе. При недостатке этого витамина все вышеперечисленное может осложняться. Может развиваться рахит и размягчение костей, снижение иммунитета, проблемы с нервной системой и т.д.
Нормальным уровнем у взрослых считается 30-100 нг/мл. 20-29 нгмл — недостаточный уровень витамина Д. 100-150 нг/мл — нетоксичная передозировка, более 150 нг/мл — передозировка.
Если у человека дефицит витамина D, у него ухудшается всеобщее самочувствие, но могут возникнуть и опасные заболевания. К примеру, проблемы с сердечно-сосудистой системой, смягчение костей, проблемы с иммунной системой, хроническая усталость. Недостаток этого витамина может также приводить к рассеянному склерозу, обострению астмы, повышается риск ожирения, прогрессированию сахарного диабета и т.д.
Как сдать анализ на уровень витамина D в нашей лаборатории
Чтобы понять, есть ли у вас дефицит витамина Д, нужно проверить его уровень в организме. Для этого есть специальное лабораторное исследование, а именно забор крови в лаборатории. Для этого вам следует выбрать в нашей лаборатории анализ на витамин D (25-OH).
Перед тем, как узнать нужно ли вам принимать витамин Д и вообще каков его уровень в организме, нужно правильно подготовиться к сдаче анализа. От этого зависят конечные результаты и точность исследования.
Как подготовиться к анализу крови на уровень витамина Д:
-
Сдавать образец крови нужно натощак, лучше утром. После последнего приема пищи должно пройти 8-12 часов.
-
Не употребляйте алкоголь и не занимайтесь спортом в последний день перед анализом.
-
Не рекомендуется употреблять жирную и жареную пищу в день перед сдачей.
-
Не курите за несколько часов до сдачи анализа.
-
Прием некоторых лекарств может повлиять на результат исследования. Обязательно предупредите работников лаборатории о препаратах, которые вы сейчас принимаете. Возможно, во время приема сдавать этот анализ не рекомендуется.
После сдачи анализа результаты будут готовы в течение двух суток. Когда вы получите результаты, обратитесь к врачу, чтобы понять, нужно ли вам принимать витамин Д и в каком количестве. Наши специалисты быстро и безопасно проведут исследование, чтобы вы получили результаты как можно скорее.
Повышенный уровень витамина Д может указывать на передозировку препаратами витамином Д или чрезмерное влияние ультрафиолета.
Сниженный уровень витамина Д может указывать на:
-
Рахит.
-
Почечную остеодистрофию.
-
Гипопаратиреоз.
-
Тиреотоксикоз.
-
Болезнь Альцгеймера.
-
Целиакию.
-
Синдром мальабсорбции.
-
Панкреатическую недостаточность.
-
Билиарный и портальный цирроз.
-
Стеаторею.
-
Остеомаляцию.
-
Кистозно-фиброзный остеит.
-
Недостаток ультрафиолетового излучения.
Когда лучше принимать витамин Д и как это делать, лучше подскажет врач. Ведь он назначит необходимую дозировку и длительность приема таблеток. Если необходимо отрегулировать (увеличить или уменьшить) дозу таблеток, это также должен сделать врач. Длительный прием больших доз витамина также вреден для организма.
Для профилактики дефицита витамина Д нужно принимать солнечные ванны с апреля по октябрь. Достаточно 10-15 минут в день, но не забывайте, что ультрафиолет может быть вредным. Именно поэтому важно следить за своим питанием, чтобы оно было сбалансированное и полноценное.