Холестерин - органическое соединение, попадает в организм при употреблении пищи. Холестерин синтезирует печень. Одна из его важных функций состоит в том, что из него синтезируется множество гормонов, которые отвечают за иммунитет.
Начиная с 20-летнего возраста необходимо проверять уровень холестерина в крови не реже, чем раз в 5 лет, ведь повышенный его уровень может свидетельствовать о наличии серьезных проблем в организме и хронических заболеваний.
Причины повышенного уровня холестерина:
- возраст и пол. Как правило, уровень холестерина в крови человека начинает повышаться после 20 лет. Мужчины сталкиваются с этой проблемой раньше;
- наследственность. Если у членов вашей семьи повышенный холестерин, то вам необходимо внимательно следить за своим здоровьем, чтобы избежать подобных проблем;
-неправильное питание (чрезмерное употребление насыщенных жиров). Потребление насыщенных жиров можно снизить, ограничив в своем рационе количество свинины, говядины, баранины. Мясные продукты рекомендуется употреблять в вареном виде;
-переедание, увеличение массы тела
-наличие хронических заболеваний (болезни почек или печени, ожирение, сахарный диабет, гипертония)
-курение и злоупотребление алкоголем. Курение снижает «хороший» холестерин и существенно повышает угрозу сердечно-сосудистых заболеваний. Если у человека, курит, даже незначительно повышенный уровень холестерина, то риск развития атеросклероза и ишемической болезни сердца у нее в 9 раз выше, чем у некурящих с нормальным уровнем холестерина.
Если у вас повышенный уровень холестерина, прежде всего, надо избавиться от вредных привычек, регулярно заниматься спортом и поддерживать нормальный вес. Физические упражнения полезны и для сердца: снижают кровяное давление и повышают уровень «хорошего» холестерина, транспортирует жиры из артерий обратно в печень, где они перерабатываются, а также уменьшают уровень «плохого» холестерина, который обуславливает образование атеросклеротических бляшек и закупорки артерий . Ешьте больше овощей и фруктов, богатых клетчаткой (яблоко, банан, тыква) и цельнозерновые крупы (ячмень, рис).
Как узнать свой уровень холестерина?
Нельзя увидеть или почувствовать черезмерно высокую концентрацию холестерина. Рекомендуется делать липидограмму (анализ крови на холестерин) каждому человеку в возрасте старше 20 лет. А после 30 лет, с лишним весом, употребляя жирную пищу или при возможной наличии родственника с сердечно-сосудистым заболеванием, рекомендуется сдавать этот анализ ежегодно.
Липидограмма - это комплекс, состоящий из четырех анализов: общего холестерина, ЛПВП холестерина (липопротеинов высокой плотности), ЛПНП холестерина (липопротеинов низкой плотности) и концентрации триглицеридов в сыворотке крови.
Берегите свое здоровья❤️