Как изменение питания осенью влияет на результаты анализов?
Осень – время года, когда меняется не только погода, но и наш рацион. Вместо свежих овощей и фруктов мы чаще выбираем сытные, калорийные блюда, которые помогают согреться. Изменяется питьевой режим, активность, аппетит и даже гормональный баланс. Все это напрямую влияет на результаты лабораторных анализов, поэтому осенью врачи часто наблюдают другие показатели даже у тех же пациентов, чем, например, летом.
Чтобы правильно интерпретировать результаты обследований важно понимать, как сезонные изменения питания влияют на обмен веществ, витаминный статус и уровень основных биохимических показателей.
Как осеннее меню влияет на организм
.Увеличение калорийности. Когда становится холоднее, организм стремится удержать тепло, потому мы инстинктивно потребляем больше углеводов и жиров. Это может привести к повышению уровня глюкозы, инсулина и холестерина.
.Меньше свежих овощей и фруктов. С уменьшением сезонного выбора падает потребление витаминов С, Е, А и фолиевой кислоты. Снижение этих показателей влияет на иммунную систему и антиоксидантную защиту.
.Изменение водного баланса. Зимой мы часто пьем меньше воды, заменяя ее чаем или кофе. Это может повлиять на концентрацию электролитов, мочевины и креатинина в анализах.
.Больше соли и консервов. Осенние заготовки, копчености, маринованные продукты повышают уровень натрия, что может влиять на АД и результаты анализов мочи.
.Меньше солнца – меньше витамина D. Даже если питание остается сбалансированным, синтез этого витамина в коже резко уменьшается, что отражается в лабораторных показателях.
Какие анализы следует контролировать осенью
1. Биохимический анализ крови
Он позволяет оценить, как изменения питания повлияли на обмен веществ. Следует обратить внимание на:
-
глюкозу – ее уровень может повышаться при увеличении потребления сладкого;
-
холестерин и триглицериды - осенью они часто растут из-за более жирной пищи;
-
печеночные ферменты (АЛТ, АСТ, ГГТ) могут реагировать на избыток жиров или алкоголя.
2. Витамин D (25(OH)D)
Его уровень стремительно падает уже в сентябре-октябре. Низкие значения этого витамина связаны с осенней усталостью, слабостью, понижением иммунитета.
3. Ферритин и железо
Осенью чаще возникают скрытые формы анемии, особенно у женщин. Недостаток железа усугубляется, если в рационе меньше свежей зелени, яблок, ягод.
4. Магний, цинк, селен
Осенний стресс, снижение сна и меньшее количество свежих продуктов могут привести к снижению этих микроэлементов. Их недостаток проявляется тревожностью, ломкостью ногтей, тусклостью волос.
5. Гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т4, Т3)
Осень – период, когда функция щитовидной железы может колебаться из-за меньшего количества йода в пище и изменения метаболизма. Это важно особенно для людей, склонных к гипотиреозу.
6. Витамины группы B
Особенно B6, B9 и B12 – их уровень снижается из-за меньшего потребления свежей зелени, печени, морепродуктов. Эти витамины поддерживают нервную систему и помогают бороться с осенней апатией.
Как избежать искажения результатов
. Сдавать анализы желательно натощак после 8–12 часов без еды.
. За 2–3 дня до сдачи ограничить жирные, соленые, копченые блюда – они могут повлиять на показатели печени и липидного профиля.
. Не принимать витаминные добавки без согласования с врачом – они также могут искажать результаты.
. Избегать алкоголя минимум за 48 часов до обследования.
Как лаборатория помогает контролировать состояние организма осенью
ВЛаборатории IQLab доступны специальные комплексы сезонных исследований, позволяющие оценить состояние обмена веществ, уровень витаминов, микроэлементов и гормонов. Такой подход помогает выявить ранние признаки дефицитов или перегрузку организма.
Врачи советуют проходить базовую проверку именно осенью, чтобы оценить, как летний рацион и переход к осеннему повлияли на ваши биохимические показатели. Это позволяет адаптировать питание, подобрать витаминную поддержку и снизить риск сезонной усталости.
Советы по сохранению баланса
. Оставляйте в меню как можно больше свежих овощей и зелени – даже в небольших количествах они дают клетчатку и антиоксиданты.
. Употребляйте сезонные продукты – тыква, свекла, яблоки, морковь.
. Не забывайте о воде: 1,5–2 литра в день даже в прохладное время года.
. Контролируйте уровень витамина D и железа – именно они чаще всего снижаются осенью.
. Раз в сезон проверяйте основные показатели крови в Лаборатории IQLab, чтобы вовремя откорректировать рацион
Заключение
Осенняя смена питания – это естественная адаптация организма к холоду, но она может повлиять на результаты лабораторных анализов и общее самочувствие. Сбалансированное меню, умеренная физическая активность и регулярная диагностика помогут избежать дефицитов, поддержать энергию и укрепить иммунитет в холодный сезон.