Осенняя депрессия или недостаток микроэлементов? Какие анализы следует сдать при плохом настроении
Когда приходит осень, дни становятся короче, солнца меньше, а настроение хуже. Многие ощущают усталость, апатию, сонливость, снижение концентрации и даже легкую депрессию. Часто это объясняют сезонными изменениями, однако не всегда причина заключается только в осенней меланхолии. Плохое настроение может быть следствием недостатка витаминов, микроэлементов или гормональных нарушений.
Чтобы понять, действительно ли это сезонная реакция организма или сигнал о дефиците важных веществ, следует сдать лабораторные анализы. Они помогут отличить психологическую усталость от физиологического недостатка питательных элементов и своевременно скорректировать состояние.
Как недостаток витаминов влияет на настроение
.Уменьшение солнечного света осенью приводит к снижению синтеза витамина D, непосредственно влияющего на выработку серотонина — «гормона счастья».
.Дефицит магния снижает стрессоустойчивость и вызывает раздражительность, бессонницу, тревожность.
.Нехватка витаминов группы В (особенно B6, B9 и B12) влияет на нервную систему, вызывая ощущение истощения и снижения энергии.
.Низкий уровень железа или ферритина может вызвать симптомы, похожие на депрессию: слабость, апатию, утрату интереса к обычным делам.
.Недостаток цинка и селена ослабляет когнитивные функции, влияет на память и концентрацию.
Какие анализы следует сдать при плохом настроении
Витамин D (25(OH)D)
Его уровень осенью почти всегда снижается. Именно дефицит витамина D часто является физиологической причиной осенней депрессии. Оптимальный уровень – 40–60 нг/мл.
Витамин B12 и фолиевая кислота (B9)
Эти витамины участвуют в выработке нейромедиаторов (серотонина, дофамина). Их дефицит может вызвать чувство подавленности, раздражительность, проблемы со сном.
Ферритин, железо, гемоглобин
Низкие показатели свидетельствуют об анемии, часто проявляющейся не только физической, но и эмоциональной усталостью.
Магний, цинк, селен
Эти микроэлементы регулируют работу нервной системы, гормонов и антиоксидантной защиты. При их недостатке мозг работает медленнее, а эмоциональная стойкость снижается.
ТТГ, Т3, Т4 (гормоны щитовидной железы)
Нарушение функции щитовидной железы может маскироваться под депрессию — появляется сонливость, апатия, снижение концентрации.
Кортизол (утренний)
Хронический стресс или наоборот – истощение надпочечников – изменяют уровень этого гормона, отражающийся на эмоциональном состоянии.
Глюкоза и инсулин
Резкие колебания уровня сахара в крови влияют на настроение и уровень энергии, вызывая раздражительность или усталость.
Почему не стоит игнорировать симптомы
. Осенняя усталость может быть сигналом о нарушении метаболических процессов.
. Самолечение антидепрессантами или добавками без лабораторной проверки может повредить.
. Дефицит витаминов и микроэлементов оказывает накопительный эффект — если не восстановить баланс осенью, зимой состояние только ухудшится.
Как лабораторная диагностика помогает восстановить эмоциональный баланс
ВЛаборатории IQLab можно пройти комплексное исследование по оценке состояния нервной и эндокринной системы. Тесты включают витаминно-минеральный профиль, гормоны щитовидной железы, ферритин, магний, цинк, DHEA и кортизол. Такой подход позволяет определить, действительно ли причина плохого настроения в биохимических изменениях организма.
Результаты исследования помогут врачу разработать индивидуальную программу обновления: от смены питания до назначения конкретных добавок или терапии.
Как поддержать себя осенью
. Следите за режимом сна – не менее 7–8 часов.
. Употребляйте продукты, богатые магнием и витаминами группы B: орехи, семена, бобовые, рыбу, яйца.
. Проводите время на свежем воздухе, даже в пасмурные дни – это стимулирует естественный синтез серотонина.
. Не игнорируйте эмоциональные симптомы – обратитесь к врачу, если плохое настроение длится более двух недель.
Заключение
Осенняя депрессия – это не всегда психологическая проблема. Часто она имеет биохимическую основу, связанную с дефицитом витамина D, группы B, магния, железа и других микроэлементов. Лабораторная диагностика у Лаборатории IQLab поможет точно выяснить причину вашего состояния и вернуть энергию, ясность мыслей и стабильное настроение.