Какое количество воды мне пить?
Вода - основополагающая жизни каждого.
Все знают, что человек никак не проживет абсолютно без воды более четырех дней, а при потери даже 1% води в организме - вызывает жажду. Уровень здоровья, эпидермиса, структура волос, а также то как чувсствует себя человек в основном зависит от процента воды в теле.
Процентное соотношение жидкости внутри человека меняется с возрастом. К примеру, младенец на 90% состоит из жидкости. Правда с годами процент меняется, к старосте процент падает до 60%. На данном этапе развития, мы не можем это остановить или избежать. Однако если мы будем придерживаться определенного количества жидкости каждый день и поддерживать на должном уровне баланс воды в организме как можно дольше, делая нашу жизнь длиннее и укрепляя здоровья.
При обезвоживании тело изымает воду из различных клеток для поддержания функционирования основних процессов. В итоге может произойти сбой в функционировании уже этих клеток. Кровь становится гуще и движется не так быстро, значит и кислород достигает клеток позже.
Основные симптомы недостатка воды в организме:
- Жажда, сухость;
- Желтый, темный цвет мочи;
- Отслоение кожи, трещинки на ней;
- Боли в области головы;
-Ощущения недосыпа;
-Ускорение биения сердца.
Так сколько мы должны пить воды каждый день?
Вы скорее всего слышали, что нужно пить около 8-ми стаканов в день, это не совсем правильно. Чтобы понять сколько воды нужно пить конкретно вам нужно учесть много разных показателей, такие как: возраст, вес, физ. нагрузки на протяжении дня, погода на улице и прочее
- Для нужд организма, взрослому человеку нужно около 30 мл воды в сутки на каждый киллограм тела. При весе в 50 кг вам нужно около 1,5 литра, если 60 кг - 2 литра, 80 кг - 2,5 литра воды в день.
Береги себя и пей больше воды, особенно в жару ❤️